宮島さんの神主が～♪
　　 （　￣∀￣)つ　　
　（( （⊃　 (⌒) )) 　
　　　 (__ノ

おみくじ引いて申すには～♪
　　　 （￣∀￣　)__　♪
　（(　⊂⊂　 　 　)
　　　　　(__ノ￣　彡

今日もカープは
♪　 　 　∧_∧　　　　　
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　　　 　 ￣ し　 　♪
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勝ーち　勝ーち　勝っち勝ち
　 　 　 ∧ ∧　　　♪
　　 　 （ ﾟДﾟ） ¶　　　　
　　¶< ∥ｙ∥つ 　　　　　　　　
　　　Σ０. ||　　　♪
　　　　 　∪ 　 　　　　♪
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立ち上がりの篠田は非常に微妙でしたが、その裏で一気に逆転。
そして栗原の大きなHRもあり、最後は永川で締め。

投打のヒーローは、良い顔をしています！
ヒーローインタビューでは、篠田の喋りの上手さにびっくりでしたがｗ

しかもこの試合は金曜日にも関わらず、26140人の観客。
平日の内野でこのくらい入るのは、物凄いことです。
そしてこの日で主催者試合、100万人突破。
もしかするとこのまま行けば、過去最高記録が更新されるかも？？？
ええ、その為には、3位の中日を抜き、CSに出場するほどの成績を残さないと…

いよいよ明後日の日曜日に、自分にとっての市民球場最後の試合を観戦。

マエケン？
ルイス？

どちらにしても見事な勝利をみて、宮島さんの国家を歌いたい！

そして約半年に渡る、猛烈ダイエット成果

3月中旬～3月末
免停の為、原チャから電車通勤に。
食事制限無し、三食変わらず。

体重
86kg→84.5kg（▲1.5kg）
体脂肪率
26.2%→25.5%（▲0.7%）

4月
夕食を多少抑える（お蕎麦などに）
歩く距離を少し伸ばす（一日トータルで15000歩程度）

体重
84.5kg→81.5kg（▲3kg）
体脂肪率
25.5%→25%（▲0.5%） 

5月
昼食のご飯の量を減らす。
間食を一切止める。
夕食をモスの菜摘のみに変更。
歩く距離を15キロ以上に伸ばす（一日トータル30000歩程度）

体重
81.5kg→77kg（▲4.5kg）
体脂肪率
25%→23.8%（▲1.2%）

6月

体重
77kg→71.9kg（▲5.1kg）
体脂肪率
23.8%→20.9%（▲2.9%）

7月

体重
86kg→68.1kg（▲3.8kg）
体脂肪率
26%→18.2%（▲2.7%）

8月

南青山での仕事が始まったので、ウォーキングを止め。
深夜の賄いも…
リバウンドが怖いが、今回の数字は…

ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!!!
ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━ッ!!!!
ｷﾀ━━━━(°Д°)━━━━!!!!
ｷﾀ━━━ヽ(∀ﾟ )人(ﾟ∀ﾟ)人( ﾟ∀)ノ━━━ !!!
ｷﾀ━━(━(━(-( ( (ﾟ∀ﾟ) ) )-)━)━) ━━ !!!!!

体重
67.8キロ
体脂肪率
17.4%

結果
3月中旬からの5ヶ月半で

体重
86kg→67.8kg（▲18.2kg）
体脂肪率
26%→17.4%（▲8.6%）

まとめると、実践しているダイエットの期待値としては

◎有酸素運動（アミノ酸ダイエット）
〇低炭水化物（19時以降は食事をしない）
▲黒烏龍茶、ヘルシア緑茶

しかし多分一番効果があったと思われるのは、

毎日、体重計に乗り、万歩計を使って数字を計測すること。
さらにいえば、ブログなどで記録する方がベター。

これは競馬界の武豊騎手が言っていたんですが、毎日数字を計測することで、現在の自分の身体を知ること。
そうすればちょっと食べ過ぎても、自然と自重するようになると。

まあこれだけの結果が出たので、このダイエットに間違いはないと思います。
その後、ウォーキングを止めた一ヶ月間、ほぼ維持が出来ましたから。

来週からの帰省で、一気にリバウンドしなければいいんですがｗ